女性例假推迟原因及调理方法

例假概述

例假是女性青春期后显著的生理特征。正常情况下，女性生理周期在28 - 32天左右，周期不准在一定程度上是不正常表现，也是关乎女性健康的因素之一。若女性怀孕，则会停经。

备孕后例假推迟的原因

女性备孕期间例假推迟，可能是备孕过程中过于紧张，引发了月经不调。此时应保持平常心，心情轻松愉快，这对备孕和改善月经不调都有益处。出现月经不调需及时调理，可通过服药和注意饮食来改善。饮食要清淡，避免食用易上火、辛辣、油腻的食物。

例假不调的调理方法

1. 运动调理：每周进行一至两次游泳、跑步，每次30分钟；每周坚持上两次瑜伽课。
2. 饮食减压：多吃香蕉、包菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等有减压作用的食品。
3. 经期防护：经期要防寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等，尤其要防止下半身受凉，注意保暖。
4. 食谱添加：经期可在食谱中添加大葱、豆类、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子。
5. 调料改善：醋、酱、植物油、辣胡椒等调料及火炖牛肉、鸡肉高汤对贪凉引起的月经不调有改善作用。

注意事项

一般而言，例假不调基本与近期生活方式有关，如精神压力过大、饮食不健康等。女性不用过分焦虑，若例假不准确的情况持续时间过长，应去医院诊断，以防其他症状出现。

总之，女性应关注例假情况，出现问题及时调理和寻求专业帮助。