备孕期间水果食用指南

龙眼在备孕及孕期的食用情况

龙眼是营养价值丰富的水果，但多吃易上火。其晒干后为桂圆，可入药。民间流传孕妇不宜吃龙眼，因易上火，对胎儿不利。对于备孕期间的男女，可适当吃龙眼，但要少吃，因其易上火。而怀孕后则不建议吃龙眼和桂圆，它们不仅易导致流产，还属热性食物，易上火，不利于宝宝健康。

备孕宜吃的水果

• 苹果：富含微量元素，如细纤维和锌等，有助于胎儿大脑皮层发育。还能缓解和预防便秘，建议备孕女性每天吃1 - 2个。
• 樱桃：含有丰富维生素，是含铁质较高的水果之一，可补铁。还富含大量萝卜素、钙等营养成分，适当多吃对胎儿发育有益。
• 香蕉：含有丰富叶酸，对胎儿神经系统发育重要。还含钾等营养物质，有降血压功效，能调节肠胃、预防便秘，建议每天吃1根。
• 草莓：维生素C含量高，还含维生素E及多酚类抗氧化物质，可增强体质、抵御辐射。搭配参杞红复配可改善体质、增加受孕机率。其中的果胶和有机酸可增强肠胃蠕动和消化，但清洗较麻烦，要认真清洗防农药残留。

备孕水果食用注意事项

备孕期间双方饮食需精心准备，水果不可或缺。要注意区分可吃和不可吃的水果，性寒水果绝对不能吃，否则会伤害女性子宫，造成宫寒，增加受孕难度。

结论：备孕期间合理选择水果食用对备孕有积极作用，要避免食用性寒水果，同时龙眼虽可少量吃但怀孕后不宜吃。