备孕期饮食指南：适合与禁忌食物

备孕期对身体的要求

备孕期对夫妻双方身体素质要求较高，身体越强健，备孕效果越明显、越易成功。很多夫妻会在备孕期煲营养汤喝。

适合备孕喝的汤

• 黑豆乌鸡汤：黑豆富含花青素，可消除体内自由基，在胃的酸性环境中有良好抗氧化作用，能增加肠胃蠕动。乌鸡营养丰富。常喝黑豆乌鸡汤可增强体质。
• 双耳牡蛎汤：牡蛎是公认含锌量最高的食物，可提高性欲，每只约含锌15毫克，其他海产品如生蚝等含锌量也极高。非素食夫妻多吃牡蛎等海产品补锌，锌对提高孕力意义重大。
• 木耳海参汤：备孕期女性可吃海参，其补肾作用有助于女性有充足肾气，但要计划服用，不可过量。

备孕不能吃的食物

• 苦瓜：苦瓜有抗生育作用，其含有的独特蛋白能抑制子宫内膜分化，使受精卵无法在子宫壁着床，导致不孕。
• 咖啡因：能影响女子生理变化，改变体内雌、孕激素比例，间接抑制受精卵在子宫内着床和发育。
• 烧烤食物：高温烧烤后营养素被破坏，还会产生大量丙烯酰胺和反式脂肪酸等有害物质，导致男性精液质量异常而不孕。

备孕期夫妻适当喝营养汤补充身体营养有益。上文介绍的三种汤适合备孕夫妻尝试，同时要注意避免食用苦瓜、咖啡因、烧烤等禁忌食物。