备孕与叶酸补充全解析

备孕的重要性及叶酸补充的背景

怀孕生子是人类繁衍的永恒话题，家庭美满、事业有成是很多人追求的幸福人生。而备孕是怀孕前的重要阶段，值得我们高度重视。在备孕期间适当补充叶酸益处颇多。由于我国传统饮食习惯，食物中的叶酸在烹饪过程中大量被破坏和流失，且人体对食物中叶酸的吸收效率较低，导致我国适龄妇女体内叶酸供给普遍匮乏。对于年龄超过28岁的准孕妇女，因人体激素变化，叶酸水平基本处于超低状态，所以提前补充叶酸、钙、锌等微量元素尤为重要。

经期能否吃叶酸

问题：备孕期间来大姨妈能吃叶酸吗？答案是月经期间可以服用叶酸片。叶酸属于维生素B类，医学分类为B12，它主要能在孕期预防胎儿神经管畸形，避免无脑儿、痴呆儿和先天性智障儿的出现，对人类繁衍起着不可替代的作用。

叶酸的食物来源

叶酸多存在于坚果类、豆类中，如日常常见的花生、瓜子；部分蔬菜和果类也含有少量叶酸。

叶酸的作用

• 预防癌症：经常饮酒的女性患乳腺癌的风险会大幅增加，若平时注意补充叶酸片，这种风险可下降45%，同时还能预防大肠癌，有防癌抗癌之效。
• 保证精子质量：通常认为只有备孕妈妈需要补充叶酸，其实备孕爸爸也需要。叶酸是人体必需营养素，是保证精子质量的重要物质，能促进精子活力，增加受孕机会。

其他人群服用叶酸的好处及注意事项

不仅备孕人群可以吃叶酸，老人适当吃叶酸可以防止脑中风，增强记忆力。但叶酸虽好，也不能过量食用，吃太多对身体不利。

结论：备孕期间来大姨妈吃叶酸影响不大，不同人群合理补充叶酸有诸多益处，但要注意适量。