产后体重比孕前低需要多久

产后体重比孕前低需要多久

说到怀孕问题常常会让很多女性朋友们感到十分开心,但是在这个问题上我们需要面临身材走样的情况,相信这也是让很多女性朋友们十分头疼的问题。很多女性朋友在正常生育过后,都在积极寻找快速减肥瘦身的方式,但是相信大家都知道,短时间内恢复身材,其实是一件比较困难的事情。那么产后体重比孕前低需要多久时间呢?

产后体重比孕前低需要多久

根据美国妇产科医师学会(ACOG)的研究,如果你从怀孕期间就坚持健康饮食,那么在产后半年之内你便会接近,或回归到你的孕前体重。

值得注意的是,极端的节食法在产后并不可取。它虽然能让你的体重迅速下降,但并不持久,而且容易造成产后恢复的缓慢和营养失衡。这种方式对于母乳喂养的妈妈来说还容易造成宝宝的营养摄入不足。

产后减肥要注意什么

1、月子期间不宜减肥。女性在生产后,身体正处于最虚弱的状态,需要充分恢复,同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿,需要消耗很大能量,因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型,那样会严重地伤害到身体。

2、不要节食减肥。怀孕时候妈妈们都会吃很多食物进补。在生育后一些妈妈就会想着通过节食的方式来快速减肥。然而,产妇的身体还未恢复到孕前的程度,还应保证营养的供给。节食会给妈妈们本身虚弱的身体带来伤害。

3、不要过早运动。在产后的2个月内,身体都比较虚弱,不适宜做运动。当分娩满2个月且身体得到恢复后,妈妈们可以从强度低的运动开始,循序渐进做一些运动了。在产后6个月,可以加大运动的强度。

另外女性朋友们一定不要吃太多高热量的食物,也不要不把肥胖当回事,毕竟持续发胖是我们身体最常见的状态。对于爱美的女性朋友来说,如果绑了腹带,那么就一定要注意不要太紧,这对于我们血液循环来说,也是十分关键的。当然产后只要我们注意循序渐进的调养,一般情况下半年内是能看到良好效果的,建议大家不要着急。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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