孕前多长时间吃叶酸

孕前多长时间吃叶酸

叶酸对于怀孕生宝宝来说,极为重要,因为叶酸不光可以预防胎儿出现畸形的情况,同时也可以预防孕妇贫血,可以让孕妇身体更健康,所以现在有怀孕打算的夫妻都在备孕时就开始服用叶酸了,一起来看一下孕前多长时间吃叶酸?

孕前多长时间吃叶酸

叶酸预防孕妇贫血,孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。调查显示,中国育龄女性的贫血患病率为20。6%。叶酸摄入不足,也可能会使孕妇贫血。育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸0。4mg,并持续至整个孕期。如果对自己的情况不能准确判断,一定要咨询医生的意见。吃叶酸最好是早饭前半小时至一小时吃,空腹吸收的效果好。

哪些食物含叶酸

动物:动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。

豆类:黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、松子等。

谷物:全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

水果:橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等。

孕前多长时间吃叶酸?一般情况下,可以在备孕三个月的时候开店服用叶酸,而且要注意夫妻两一起服用叶酸,平时可以多吃一些含有叶酸丰富的食物,备孕时饮食要注意多元化,合理搭配,才能让身体调理到最佳的状态,受孕后也能尽快的怀孕生宝宝。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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