孕前女性禁吃食物

孕前女性饮食指南

孕前女性禁吃食物

1. 避免吃各种“污染”食品：应尽量选用新鲜天然食品，避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食品以及熟食。水果等要洗净后才食用，以避免农药残留。

2. 避免吃含咖啡因的食品：准备怀孕的女性不要过多饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品。某些国外专家研究认为，咖啡因能改变女性体内雌、孕激素的比例，间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。

3. 停止酗酒、吸烟，并远离二手烟：众多研究表明，酗酒、吸烟会导致低体重儿、流产及产妇产后行动障碍。男性若经常饮用葡萄酒、啤酒或烈酒，会降低睾丸激素分泌量，增加精液中不良精子的数量。烟草内的尼古丁及醇类物质对睾丸生精上皮有直接毒性，可引起精子发育畸形、数量减少，影响胎儿发育。

4. 避免吃腌制食品：这类食品虽然美味，但内含亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体不利。

孕前女性适宜食物

1. 遵循健康的饮食计划：健康饮食要求膳食均衡，避免高脂肪和高糖食物，如蛋糕和饼干等。最好让体重接近推荐值，因为过重或过轻都会降低受孕机会。

2. 补充维生素：均衡膳食能满足大部分营养需求，但一些专家认为即使饮食健康的人也可能需要额外补充。吃含维生素C的食物，如水果或蔬菜，或在吃富含铁的饭菜时喝一杯果汁，有利于身体对铁的吸收。不过，维生素补充剂只是强化身体，不能替代健康饮食，且一些非处方补充剂含大剂量维生素和矿物质，可能对胎儿有害。

3. 多吃富含叶酸的食物：叶酸是一种维生素B，人人都需要更多叶酸，它能降低心脏病、中风、癌症、糖尿病等疾病发生的风险，还能减少宝宝患有神经管出生缺陷（如脊柱裂）的风险。

结论：孕前女性需保证饮食健康科学，明确禁吃食物，选择适宜食物，以利于受孕和胎儿健康发育。