备孕期间维生素E的补充指南

备孕为何要补充维生素E

备孕期间，准妈妈和准爸爸都需要调养好身体，通常会摄入各种维生素和营养品。其中，维生素E不可忽视，它能帮助夫妻增加受孕机率。

备孕维生素E的摄入量

从日常饮食中补充维生素E即可，坚果类食物中维生素E含量较高，一般没必要通过药物补充。孕前饮食和平时无太大区别，无需刻意滋补，注意营养均衡，避免辛辣生冷食物，戒烟戒酒。

备孕期间服用维生素E的最佳时间

• 女性坚持每天服用维生素E，有祛斑、锁水、抗老化的功效。新鲜水果蔬菜富含大量维生素E，女生应多摄入。
• 中午饭后半个小时内服用维生素E较好，饭后服用能使维生素E得到充分吸收。
• 晚上饭后半个小时内食用维生素E极佳，晚上睡觉时人体吸收能力更强，且身体修复需要大量能量，此时摄入维生素E效果好。

综上所述，备孕期间夫妻可从日常饮食获取维生素E，无需特意药物补充；女性食用含维生素E的食物可抗老化；若通过药物补充，中午或晚上饭后半小时服用为宜。