备孕期间的饮茶及饮食注意事项

一、备孕期间能否喝绿茶

绿茶是中国传统且受欢迎的茶类，有淡淡的苦涩味，食用后可解腻，还能促进血液循环，对身体健康有益。不过备孕期间不宜多饮茶。实际上，备孕期间可以喝绿茶，只需注意不过量、不喝太浓即可。绿茶富含茶多酚、芳香油、矿物质、蛋白质、维生素等营养成分，淡绿茶对加强心肾功能、促进血液循环、帮助消化大有好处。此外，水是体内重要溶剂，各种营养素在体内的吸收和转运都依赖水，所以要保证充足的水供给，建议晨起后喝一杯温开水。

二、备孕期间不应吃的食物

• 绿茶饮料：亚洲人普遍喜爱绿茶，甚至将其发展成一门艺术。绿茶含抗氧化剂和其他有益健康成分，可预防癌症、心脏病、衰老等与老化相关的疾病。但大部分美洲人不喜欢绿茶原味，生产商便加入糖和其他添加剂制成绿茶饮品售卖。然而，“绿茶”瓶子上标注的糖精、防腐剂等成分，使其在健康方面大打折扣。
• 灌装浓汤：汤类有益健康且价格低廉、易于制作。但罐装浓汤是由盐、脂肪、人造添加剂、防腐剂，或许还有一些脱水胡萝卜调制而成的“混合物”，营养价值极低。一罐浓汤含约1000毫克钠，约为每天所需量的一半。所以，建议自己用鸡肉、牛骨和蔬菜做汤。

综上所述，备孕期间适量喝淡绿茶无太大坏处，但要注意区分绿茶和绿茶饮料，绿茶饮料绿茶含量少、糖分多，不利于需要控制糖分的孕妇。