女性备孕调理身体的好处及营养补充建议

备孕调理身体的重要性

女性怀孕期间身体会透支大量健康，保持康健体魄才能确保日后怀孕顺利，因此备孕期间做好身体调理工作至关重要。如今讲究优生优育，备孕概念深入人心，在备孕阶段，人们需系统全面地调整身体，为正常怀孕做好充分准备。

备孕调理身体的好处

• 增加受孕机率：多吃鱼虾、山药可增加受孕机率，有补肾、调先天精气之作用。
• 调节身体体质：准妈妈备孕时要保证一日三餐营养均衡、定时定量，适当多吃碱性食物，使身体达到标准碱性体质特点，为y精子和卵子结合创造更好条件。
• 提高受孕概率：合理规划上班工作时间，避免熬夜，否则身体易呈酸性体质特征，严重影响受孕概率。
• 利于胎儿成长：生活尽量规律化，起床、睡觉、运动、上班、工作做规则而有内容的安排，不仅增加受孕机率，还有助于养出脾气好、风度从容的孩子。

备孕需补充的营养元素

1. 叶酸：可有效降低形成神经畸形儿的风险，是胎儿神经发育的关键营养素，一般孕前3个月就应开始补充。
2. 钙：怀孕后母体要供给胎儿大量的钙，需增加钙的摄取量，胎儿时期缺钙会影响宝宝以后的身体发育。
3. 锌：对身体的代谢功能影响大，对胎儿生长重要。锌摄取不足，易早产或导致婴儿体重不足，且对婴儿免疫系统发育相当重要。
4. 铁：是制造红细胞的必需原料，缺铁会发生贫血，对胎儿发育不利，备孕期应多食用含铁丰富的食物，预防缺铁性贫血。

现在的夫妻重视怀孕前的调理，备孕期间及时调理好身体，对女性自身康健和胎儿健康发育都有益。女性备孕调理要从衣、食、住、行等全方面进行。

结论：女性备孕调理身体好处众多，补充必要营养元素也十分关键，全面调理有助于实现优生优育。