备孕饮食指南：提高受孕率与饮食禁忌

随着社会现代化发展，生活环境污染、食品安全等问题不仅影响大众生活，也对女性怀孕几率产生较大影响。如何提高受孕几率成为众多女性关注的问题。以下为您介绍备孕时适宜和应避免食用的食物。

备孕吃什么提高受孕率

1. 叶酸：能有效降低胎儿畸形几率，预防一些妊娠疾病。富含叶酸的食物有鱼类、蛋类、绿叶蔬菜等。
2. 蛋白质：是人类生命的基础。富含蛋白质的食物包括牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆制品等。
3. 维生素：为人体生长发育和维持正常生殖功能所必需。富含维生素的食物有蔬菜、水果等。
4. 微量元素：如钙、铁、锌等，对提高人体素质、维持健康十分有帮助。富含微量元素的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜。

备孕时应少吃的食品

1. 辛辣食品：这类食物可引起正常人消化功能紊乱。
2. 腌制食品：含有大量亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体不利。过敏体质孕妇更应避免，以免对胎儿造成不可逆转的影响。
3. 咖啡因食品：研究发现，咖啡因能改变女性体内雌、孕激素比例，间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。
4. 酒精类饮品：饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因，备孕期间准妈妈要远离。

综上所述，备孕期间女性除注重饮食，还需关注心理变化，以平常心对待怀孕，遇到问题多与家人和医生沟通。综合考虑季节、气候、养胎、疾病、坐月子等因素，以愉悦心情迎接新生命。