备孕期间的水果选择与禁忌

备孕饮食总体注意事项

备孕过程中，男女双方在饮食上需格外留意，要避免食用辛辣刺激食物，同时保持乐观心态。多吃水果对备孕有益，营养价值丰富的水果能有效增强身体免疫力，尤其适合免疫力较差的人群。

适合备孕吃的水果

• 苹果：富含大量黄酮、碳水化合物、维生素A、C、E和抗氧化剂，属于温润型水果，能促进新陈代谢，对备孕人群大有益处。
• 芒果：色香味俱全，具有清肠胃、助泌尿的功效。其所含矿物质、糖、粗纤维、蛋白质、脂肪丰富，备孕妈妈食用可降低胆固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。
• 柳橙类水果（桔、柚、橙）：含有丰富的碳水化合物、胡萝卜素、抗坏血酸、钙、镁等营养元素，能增加机体抵抗力和毛细血管弹性，对备孕有不错效果。

备孕不宜吃的水果

• 山楂：虽有开胃消食的作用，很多人爱吃，怀孕后常伴有恶心、食欲低时也有人想用其开胃，但备孕期女性应少吃。山楂对女性子宫有兴奋作用，会刺激子宫收缩，严重时可导致流产。而且胎儿着床时通常无反应，等有妊娠反应才发现怀孕时胎儿早已着床。此外，含有刺激性的水果易影响受孕几率，还可能导致胃部不适。

综上所述，备孕期间可选择苹果、橙子、橘子、芒果等水果增加身体营养，同时应减少食用山楂等刺激性水果。