备孕期间的饮食：瓜子及其他食物的食用建议

瓜子在备孕期间的情况

瓜子是深受大众喜爱的零食，人们常在看电视时嗑瓜子，享受轻松幸福的感觉。如今市场上瓜子种类繁多。

女性备孕吃瓜子

备孕期间女性可以吃瓜子。以南瓜子为例，南瓜含有丰富的钴，钴能活跃人体新陈代谢，促进造血功能，参与人体内维生素B12的合成，是人体胰岛细胞必需的微量元素，对防治糖尿病、降低血糖有特殊疗效。所以南瓜子对于高血糖和糖尿病的备孕女性有益。

男性备孕吃瓜子

葵花籽蛋白质部分含抑制睾丸的成分，会导致睾丸萎缩，影响男性正常生育功能，是隐形的精子杀手。因此，备孕爸爸应尽量不吃葵花籽，以免引起不育症。

备孕期间其他不宜食用的食物

大蒜

大蒜是常用调味品，但有明显杀精作用。现代医学研究发现，精液中大蒜素浓度为0.15%时，男性精子3分钟内会被全部杀灭；浓度达0.75%时，20秒内精子就会丧失活性。

棉籽油

长期食用棉籽油对男女的生殖系统均有损害。对男性，短期内精子会全部被杀死并从精液中消失；对女性，可导致闭经或子宫萎缩。所以备孕父母都不可经常食用棉籽油。

备孕男性的适宜食物

备孕期间男性可适当吃枸杞、鸽肉等。

综上所述，备孕期间女性可适当吃瓜子，男性则应尽量少吃，同时要避免食用大蒜和棉籽油等影响生殖功能的食物，男女都需关注精子和卵细胞质量以利于备孕。