快速缓解痛经的方法及注意事项

快速缓解痛经的方法

1. 益母枣茶：用益母草15克、大枣30克加红糖适量煎煮后服用，每日一剂，早晚服。
2. 按摩法：病人仰卧于床，先将两手搓热，然后将两手放在少腹部，先由上至下按摩60 - 100次，再从左至右按摩60 - 100次，最后转圆按摩60次，以局部皮肤红润为宜，每日早晚各一次。
3. 外敷法：用川乌、草乌各5克共研细末，再用葱汁、蜂蜜调敷少腹痛处2 - 3小时。每日一次。
4. 针灸法：痛经前或发作时是针刺的最佳时机。选穴以脾经为主，血海、地机、三阴交，留针1小时。每日一次，1 - 3次可止痛。连治三个月经周期可痊愈。
5. 指压法：足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱（Achillestendon）而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。

痛经的注意事项

1. 饮食均衡：大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。健康的饮食虽无法消除痛经，但对改善全身健康状况有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
2. 服用维他命：每天摄取适量的维他命及矿物质，痛经会较少发生。建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，一天可服用数次（饭后）。
3. 补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，能帮助缓解痛经。服用钙质的女性，较未服用者少经痛。镁帮助身体有效率地吸收钙。可在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
4. 避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使神经紧张，可能促成月经期间的不适。应避免咖啡因，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
5. 禁酒：月经期间容易出现水肿，酒精将加重此问题。勿喝酒，若非喝不可，则限制在1 - 2杯酒之间。
6. 勿使用利尿剂：许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但医生反对。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
7. 保持温暖：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁，也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。
8. 泡矿物澡：在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。
9. 运动：尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使在月经期间较舒服。
10. 练习瑜伽操：瑜伽有缓和的作用。如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

中医认为痛经多因气血运行不畅或气血亏虚所致，临床常见有气滞血瘀、寒凝胞宫、气血虚弱、湿热下注等症。除日常生活习惯改变缓解痛经外，严重时可用中药调理。

结论：女性痛经可通过多种方法缓解，如采用快速缓解方法及注意生活中的相关事项，严重时结合中药调理能更好应对痛经问题。

参考权威站点来源：妈网百科