备孕及孕期叶酸补充指南

备孕补充微量元素的目的

备孕期间补充多种微量元素，旨在满足怀孕后宝宝的营养需求，同时提高受孕率和受孕质量。

叶酸的重要性

叶酸是一种水溶性B族维生素，可预防和治疗巨红细胞性贫血以及白细胞减少症。缺乏叶酸会导致胎儿神经管发育缺陷，增加裂脑儿、无脑儿的发生率。

备孕经期是否吃叶酸

备孕期间来月经也可以正常吃叶酸。叶酸片通常从备孕当月开始服用，一般服用到成功受孕后的三个月。在此期间，还需注意防辐射并选择在排卵期同房。

叶酸补充的时间

• 补充叶酸应从怀孕前3个月开始，使女性体内叶酸含量保持在一定水平，以保障妊娠早期的叶酸营养状况。
• 怀孕三个月后也是补充叶酸的关键时期，此为吃叶酸的最佳时间。
• 医生建议孕妇在饭后半小时服用叶酸。

食物与叶酸片补充

虽然日常食物中含有叶酸，但含量少且吸收率不佳，最好通过服用叶酸片来补充，每天一片即可满足需求。

结论：备孕前三个月至怀孕后三个月都应补充叶酸，以保障胎儿健康发育。