补铁水果推荐

微量元素对人体健康至关重要，缺乏某种微量元素会影响健康，例如缺铁易导致缺铁性贫血。因此，平时需注意铁质补充，适当食用补铁食物，一些含铁量较高的水果就是不错的选择。以下为您介绍几种常见的补铁水果：

• 樱桃

  研究表明，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果。它富含铁和维生素A，常吃可预防缺铁性贫血。此外，樱桃还有养颜驻容的功效，能使皮肤红润嫩白、去皱消斑。对于长时间操作电脑的人群，樱桃还能缓解肌肉酸痛。在补铁水果中，樱桃堪称上品。

• 桃子

  将桃子榨汁饮用，其营养成分更易被人体吸收，还能避免牙齿与桃子直接接触，保护牙齿。成熟桃子榨成的果汁颜色淡黄、口感浓稠、味道鲜美。桃子对肾脏有深层清洁作用，可利尿、缓泻，有助于消化。喝桃汁既能补铁，又能帮身体排毒，是补铁水果中的不错之选。

• 火龙果

  火龙果含铁元素量比一般水果高，是孕妇补铁的佳品。孕妇缺铁，尤其是因铁质摄入不足患上贫血的女性，可多吃火龙果补血补铁。

• 葡萄

  葡萄含有铁、钙等微量元素以及丰富的维生素等营养元素。孕妇怀孕期间吃葡萄，不仅能补充铁元素，还有防治孕吐和安胎的功效。

实际上，很多水果都含有一定量的铁质，上述介绍的樱桃、桃子、火龙果和葡萄，适当食用能起到一定的补铁效果。若缺铁严重，也可适当补充铁剂。

结论：樱桃、桃子、火龙果和葡萄是常见且有效的补铁水果，可根据自身情况适当食用，严重缺铁时可辅以铁剂补充。