女性经期相关知识

经期是人类女性特有的生理循环周期，它有两层含义，既指女性一次月经的行经时间，也指月经的周期。月经来潮持续时间通常为3 - 7天，出血量在100毫升之内，其中第2 - 3天出血量最多。月经血一般呈暗红色，不会凝固，除血液外，还包含子宫内膜碎片、宫颈粘液及阴道上皮细胞。多数女性经期无明显症状，少数人可能出现下腹或腰骶部下坠感、乳房胀痛、便秘或腹泻、头痛等不适，但不影响日常工作、学习和生活。然而，经期是女性身体较为脆弱的时候，以下几类食物不宜食用：

• 生冷类：中医里的寒性食物，如梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳等。这些食物平时有清热解毒、滋阴降火的功效，对人体有益，但经期应尽量少吃或不吃，否则易引发痛经、月经不调等症状。
• 辛辣类：像肉桂、花椒、丁香、胡椒等佐料。平时做菜放这些可提升味道，但经期女性食用这类辛辣刺激性食品，易导致痛经、经血过多等问题。
• 油炸类：是经期女性的禁忌。受体内黄体酮分泌影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，毛细血管扩张，皮肤变得敏感。此时吃油炸食品会加重肌肤负担，易出现粉刺、痤疮、毛囊炎和黑眼圈。而且经期脂肪和水的代谢减慢，吃油炸食品脂肪易在体内囤积。
• 影响性功能类：包括菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。

此外，有些女性痛经症状严重，超出忍受范围且药物无效时，必须尽快就医。让医生了解痛经严重程度很重要，医生会视情况进行子宫内膜异位症的诊断检查。

结论：女性经期身体较为脆弱，在饮食上需避免食用生冷、辛辣、油炸及影响性功能类食物，严重痛经要及时就医。