上身骨头细相关问题及解决办法

上身骨头细的现象与疑问

上半身骨头较纤细的人，外观上往往比他人显瘦。部分人身高体重处于正常范围，但上半身看着瘦小、骨架小，形似骨头发育不良。人们会疑惑这种情况是否是身体问题，以及有无增肥方法。

上身骨头细的应对方法

增肥方法

中国医学观点认为，体病多源于脾胃功能低下、气血不足。脾为后天之本，是气血生化之源。脾胃健康、气血旺盛时，肌肉丰满、肢体强劲；反之则身体消瘦、肢软乏力。医治体瘦需先排除甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病，之后采用中药治疗，效果较好。

瘦弱测试

判断一个人胖瘦不能仅靠肉眼，可通过公式计算：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的结果即为本人标准体重。例如，身高180厘米，标准体重就是（180 - 100）×0.9 = 72公斤。体重在标准体重±10%范围内属于正常，若实际体重低于标准体重10%以上，则可能偏瘦。

上身骨头细的特别提醒

一般来说，体重过轻与遗传因素有关。情绪容易亢奋的人，因内分泌影响能量消耗，且有些人易紧张而漏餐，这些都不利于长胖。体重过轻可能受疾病潜在影响，如甲状腺、消化系统疾病等。排除疾病因素后，才可实施增肥计划。

上身骨头细的增肥建议

天生骨头细的人增胖不易，短时间快速增肥对健康不利。增肥主要通过食物调理，可有意识摄入增强骨骼的排骨汤、鱼汤、瘦肉蛋汤等，吃肉首选精瘦肉。

结论：上身骨头细的人增肥需先排除疾病因素，采用合理的食物调理方式，避免短时间快速增肥。