芒果的营养价值与功效

芒果被誉为“热带果王”，其营养价值极高，富含多种维生素、矿物质和抗氧化物质。它具有抗癌、美化肌肤、防治高血压、动脉硬化、缓解便秘、止咳以及清理肠胃的功效。中医认为芒果味甘酸、性凉无毒，具有清热生津、解渴利尿、益胃止呕等作用，尤其适合胃阴不足、口渴咽干、胃气虚弱、呕吐晕船等症状。

古代航海者常带芒果以备旅途急用，因为食用芒果可以有效缓解晕船恶心的症状，因此芒果也被称为“果中神品”。

经期是否适合食用芒果？

尽管芒果具有多种健康功效，但由于其具有一定的止血作用，经期女性最好避免食用芒果。芒果可能会影响月经的出血量，从而干扰月经的正常周期。因此，建议女性在经期选择其他水果，如苹果、香蕉等，待经期结束后再享用芒果。

经期适宜的食物

• 富含B族维生素的食物：小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶类、谷类、香蕉、核桃等。
• 富含维生素A的食物：动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。
• 富含维生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、柑橘、橙、柚子、葡萄、草莓等。
• 富含维生素E的食物：麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。

经期应避免的食物

• 含咖啡因的饮料：咖啡因会导致乳房胀痛、情绪不稳和焦虑，同时消耗体内储存的维生素B，影响碳水化合物的新陈代谢。
• 酒精饮品：酒精会消耗体内的维生素B和矿物质，过量饮酒可能导致月经提前或经量过多。
• 冷饮：特别是对于寒性月经病者，冷饮可能加重症状。
• 含气饮料：汽水等饮料中的磷酸盐会与体内铁元素发生化学反应，降低铁的吸收率，导致疲乏无力和精神不振。此外，汽水中的碳酸氢钠会中和胃液，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。

结论

经期是女性身体的特殊时期，应选择适宜的食物，避免可能影响月经周期的食物，如芒果、咖啡因饮品和冷饮。合理饮食有助于维持身体健康和月经规律。

参考来源

• 美国国家生物技术信息中心（NCBI）
• 世界卫生组织（WHO）
• Healthline健康网站