精子a和b级占比36%的应对策略

精子a级和b级占比36%表明精子质量较差。一般而言，精子a级和b级的占比超过50%才更有利于怀孕，且若在这种低质量情况下怀孕，胎儿健康可能会受到影响。

日常保养建议

• 饮食方面：多吃营养健康的食物，如核桃、枸杞、大枣、鱼等，还可多吃补肾的食物，为精子质量提升提供营养支持。
• 运动锻炼：多进行身体锻炼，多到户外开展有意义的运动，以增强身体抵抗疾病的能力，提高免疫力，让身体更健康强壮，这对怀孕有极大好处。
• 心态调整：保持心情舒畅、愉快，拥有平稳的心态。孕妇要培养接受刺激事物的心态，看待问题顺其自然，有包容心，且不要自卑。积极的心态有助于备孕。

生活习惯调整

• 戒掉不良生活习惯，合理调理性生活时间，避免过于频繁。
• 可在医生的指导下服用药物配合治疗，以改善精子质量。

总之，当精子a和b级占比为36%时，通过保养身体、调整生活习惯和必要的治疗，有望提升精子质量，实现顺利备孕。