孕妇可以吃红枣吗，可以泡水喝吗

孕妇能否吃红枣及泡水的问题解答

红枣是常见的补血食物，对于“孕妇可以吃红枣吗，可以泡水喝吗”这一问题，答案是肯定的，只要不过量食用即可。

吃红枣对胎儿的好处

1. 促进胎儿神经系统发育：红枣富含叶酸，叶酸参与血细胞生成，可促进胎儿神经系统发育。
2. 有利胎儿智力发展：红枣含微量元素锌，有助于胎儿大脑发育，促进智力发展。
3. 有助于孕妇补血补铁：红枣除含丰富碳水化合物、蛋白质外，还含大量维生素和矿物质，特别是维生素C，能促进孕妇对铁质的吸收，其补血功效对气血亏损的孕妇有益。
4. 有助于安神养血：孕妇食用红枣可养血安神、舒肝解郁，对治疗孕妇心神不安、产后抑郁综合征有帮助。

孕妇吃红枣的注意事项

适量吃枣更健康

孕妇吃红枣需有节制，否则适得其反。建议每天吃7颗红枣，一般怀孕中期（最好第5个月之后）开始每天食用为宜。此外，经常吃红枣易胀气、导致变胖，怕胖的孕妈可隔天吃一次。

妊娠糖尿病患者慎吃

红枣含糖量较高，有妊娠糖尿病的孕妇需谨慎食用。

生吃或泡水

干红枣适合孕妇熬粥或泡水喝，能滋阴明目、补肝养血。泡水时将其掰开再冲泡，利于维生素C吸收。

孕妇适当吃红枣对自身和胎儿都有帮助，要正确食用或泡水，才能发挥其功效。

参考权威站点来源：妈网（未找到具体官网链接，一般指妈妈网孕育平台，网址https://www.mama.cn/ ）