长期心情压抑的应对方法

心情压抑是一种不良心理情绪症状，部分人觉得心情压抑没什么，多休息放松就行。实际上，长期处于心情不好、压抑的状态，会对身心健康造成很大伤害。以下为您介绍长期心情压抑的应对办法。

自我心理调节

若长期心情压抑，需从自我心理进行调节，用自我意识加以控制。长期心情压抑会有爆发点，要进行自我心理疏导，不断告诉自己一切都没什么大不了，自我劝慰往往更有效果。

语言调节

要学会用语言调节压抑心情，多和朋友或家人聊天。俗话说“话是开心的钥匙”，压抑和郁闷的心情在聊天中可抒发内心的怨气和不满，把事情说出来能缓解压抑的心理状态。

自我安慰与目标转移

有时要有“阿Q精神”，得不到的就认为不好，进行心理上的自我安慰和自我说服，这并非自欺欺人，而是在对某些事情不满意或达不到时，缓解疏导心情压抑的有效调节方式。还可通过做其他事情转移注意力，让自己忙碌充实起来，这也是改变心情压抑的不错方法。

总之，当长期心情压抑时，可通过自我心理调节、语言调节以及自我安慰与目标转移等方法来改善，以维护身心健康。