孕妇水肿吃什么可以消肿

孕妇水肿及饮食消肿建议

孕妇发生水肿，可能是腿部血管压力增大或是胎儿成长所致。孕妇水肿范围通常较大，从踝部、小腿延至膝以上，甚至腹部。为缓解水肿，孕妈妈可从饮食调整，减少盐摄入，多吃蔬菜水果和利尿食物。

摄取高蛋白、低盐饮食：每天应摄取优质蛋白质，如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品（豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝等）。用新鲜材料搭配浓味蔬菜（洋葱、西红柿、蒜头、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、红枣、黑枣、柠檬、醋、月桂叶等）料理，可减少盐使用量。
进食足量蔬菜水果：蔬菜和水果含人体必需的多种维生素和微量元素，能提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还有解毒利尿等作用。准妈妈每天都应进食。
摄取维生素B1或补充维生素B群：富含维生素B1的食物有酵母、肝脏、全谷类（糙米）、黄豆、荚豆类、小麦胚芽、马铃薯，动物性来源利用率较高，但日常摄取主要靠植物性来源。
摄取具利尿作用的食物：有利尿作用的食物包括洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿色豆子等，有助于孕妇去水肿。孕妇可根据口味选择，也可吃消水肿快的食物缓解水肿。

合理调整饮食，选择合适食物，能有效帮助孕妇缓解水肿情况。