经前怎么缓解痛经

痛经，给女性工作和生活都带来了痛苦，还有可能导致不孕。女性除了在经期喝热水、红糖水缓解痛经外，其实在经前也是可以采取措施缓解痛经的，那经前怎么缓解痛经呢？

缓解经前出现痛经的现象，只需要通过改变一些生活习惯，适当补充适量的物质就可以了。

第一，经前特别是在月经来的前几天保证饮食的清淡。如果在月经来的前几天吃太多的生冷、有刺激性的食物会导致子宫收缩，产生或加重经痛的程度。

第二，经前不能偏食，对于食物的摄入一定要多样化。保持饮食的均衡，对缓解痛经也能起到一定的作用。

第三，经前加强锻炼，避免过分的劳累也可以适当地缓解痛经。

第四，补充矿物质。根据研究发现，矿物质缺乏的女性比矿物质补充足够的女性更容易出现经痛的情况。为了缓解痛经，女性可以在经前补充矿物质，特别是补充钙了镁元素。

痛经是一件让女性痛苦不堪的事。很多女性都在解决痛经的烦恼。所以，小编希望以上的方法奏效，可以帮助女性在经前就能很好的缓解，希望每位女性都能健康生活。