女人痛经吃什么好

痛经是女性常见困扰，即便平时坚强的女性，痛经发作时也会备受折磨。若饱受痛经困扰，可从饮食着手缓解症状。以下为您介绍适合痛经女性食用的食物：

含铁高的食物

月经期间女性易出现贫血，因铁丢失较多，补充含铁丰富食物很重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等不仅含铁丰富，且生物活性大，易被人体吸收；大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以经期膳食应荤素搭配，适当多吃动物类食品，满足经期对铁的特殊需求。

富含维生素E的食物

女性缺乏维生素E会出现四肢乏力、易出汗、精神紧张、痛经等症状。经期有痛经症状的女性可多吃各种绿叶蔬菜、植物油。富含维生素E的食物有蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、坚果等。

活血通气的食物

痛经常因血流不畅、子宫位置异常影响经血正常排出。多吃活血通气食物有助于活血化瘀、疏通经络，缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是不错的活血化瘀食物。

温经散寒的食物

寒性体质女性痛经时易手脚冰冷、冷汗淋漓、虚脱昏厥，此时需多吃温经散寒类食物，如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中红糖生姜汤可驱除经期寒气，维持体温正常。

补益身体的食物

女性经期排出大量经血，易头晕头痛、面色苍白，甚至因血糖低昏厥。大量经血流失易导致缺铁性贫血，因此应适量补充含铁丰富食物，如动物血、瘦猪肉、蛋类、奶、鱼、桂圆、红枣等。

合理的饮食安排对缓解女性痛经症状有积极作用，女性可根据自身情况选择合适的食物。