产妇排恶露吃什么好

产妇排恶露的饮食与注意事项

产后排恶露的重要性及饮食原则

无论是剖腹产还是顺产的产妇，产后需尽快排尽恶露、恢复体力并学习哺乳。产后第一周是排恶露的黄金时期，此时不宜大补，否则会导致血压上升、加剧出血、延长子宫恢复期，造成恶露不止。饮食应清淡稀软，可选择鸡蛋、鸡肉、小米粥、汤面及豆制品等，有助于恶露排出。

利于排恶露的营养元素及食物

• 维生素A和锌：维生素A和锌有利于伤口愈合，含维生素A的食物有鸡蛋黄、胡萝卜、西红柿等；含锌的食物如猪肝、花生等。
• 蛋白质：蛋白质能减少感染，可多吃瘦肉、牛奶、鸡蛋等富含蛋白质的食物。
• 饮食禁忌：应避免食用辛辣食物。

排恶露推荐食谱

• 红糖小米粥：小米可补充营养、恢复体力，红糖有助于产后妈妈排出淤血、补充失血。
• 生化汤：能活血散寒，缓解产后血瘀腹痛、恶露不止。

排恶露的注意事项

1. 避免性行为：排恶露期间发生性行为可能造成宫内感染，需戒欲。
2. 注意垫纸选择：产妇阴部较敏感，垫纸质地要柔软且注意消毒。
3. 保持外阴清洁：每天用温开水清洗外阴部，经常换内裤，防止感染。
4. 调节情绪：避免情绪激动，保持心情舒畅。

产后恶露是正常现象，一般三周内可排尽。产妇注意饮食、避免性生活、保持卫生，有利于产后恢复。