X型腿与O型腿的介绍及改善方法

拥有修长纤细的双腿是很多人的心愿。现实中，人们体重、身高各异，腿型也多种多样，其中X型腿和O型腿较为常见。

X型腿

X型腿又称膝外翻，表现为双腿并拢时膝盖相抵，但两边脚内踝无法完全靠拢。其产生原因通常是小时候不注重腿部塑形，导致膝关节外翻。平时多练习瑜伽，可有效干预X型腿的产生。

O型腿

O型腿又称膝内翻，自然站立时，两边脚内踝能相碰，但两膝盖不能完全靠拢。若有此情况，晚上睡觉时尽量仰卧，并在两边脚的大拇指上系一根绳子，长期坚持可改善。

心态与改善建议

无论出现O型腿还是X型腿，都不必自卑。增加体育锻炼，很多问题会迎刃而解。例如，O型腿人群常去游泳，有助于消除O型腿。

总之，了解X型腿和O型腿的特征及改善方法，保持积极心态并坚持锻炼，有助于改善腿型。