产前锻炼的重要性及方法

很多女性怀孕后会变得慵懒，常久坐不动且零食不断，这对孕妈和宝宝均不利。孕期进行适当简单运动，有助于分娩顺利。

产前不运动的危害

经常坐着不动，易引发孕妈水肿，还会增加生产难度。

产前运动的好处

喜欢运动的孕妇顺产相对容易，还能控制体重增长速度，因此产前运动很有必要。

适合产前的运动

• 走路：孕妈可根据自身身体需求选择此运动。饭后到户外散步，同时听轻柔音乐，既能给宝宝胎教，又能放松心情。
• 瑜伽：能帮助女性塑造身材比例，孕期孕妈也可进行。它可提升整体形象，锻炼手臂及腹壁力量，让孕妈在生产时更懂得用力和吸气，避免做无用功。

产前运动的注意事项

孕妈不可做幅度大的剧烈运动，因为剧烈运动可能导致胎动增加，引发胎宝宝早产或流产。

综上所述，产前进行适当运动对孕妈和宝宝有益，但要选择合适运动并注意避免剧烈运动。