经期水肿吃什么

经期水肿的饮食调理

在月经期间，部分女性经常会出现水肿症状。此时可通过饮食调整来促进新陈代谢，减少血液堆积和月经紊乱的表现，同时要注重营养协调。以下为您介绍几种适合经期水肿时食用的粥品。

山药红豆紫米粥

若经期出现水肿，可准备花生米、红豆、山药等食材，将其浸泡一晚后去皮，加入粥中煮10 - 15分钟，期间适当搅拌，使粥变得粘稠。此粥具有清热解毒、滋阴润肺、补充气血的功效，还能消除水肿、美容养颜。

红薯大枣小米粥

准备红薯、大枣、大米、小米等食材，洗净后放入锅中煮十分钟左右，再用文火慢烧至小米粘稠。这些食物能补脾养胃、补益虚损，改善经期水肿，减少皮肤表面的色斑和色素沉着。

枸杞鲫鱼粥

该粥营养丰富且制作简单。准备枸杞、大米、鲫鱼等主要材料，洗净后用料酒浸制鲫鱼，加入少量枸杞和红枣等调味品。此粥有利于补充气血、改善肠胃功能、疏通血管、促进五脏通血脉。

综上所述，经期水肿时可通过食用山药红豆紫米粥、红薯大枣小米粥、枸杞鲫鱼粥等进行饮食调理，以缓解水肿症状。