哺乳期妈妈能否吃蜜枣

蜜枣简介

蜜枣是用酸枣或青枣制作而成的蜜饯水果，香甜可口，常被当作零食食用。

哺乳期吃蜜枣的可行性

• 哺乳期妈妈饮食对宝宝影响大，等同于妈妈吃什么，宝宝吃什么。妈妈生产时消耗大量体力且失血多，而吃枣能补血，喂奶时适量吃蜜枣可帮助妈妈恢复身体，提高乳汁质量。
• 喂奶期间妈妈易饥饿，蜜枣作为甜食，可当作日常小零食适当填腹，还能让妈妈心情变好。

过量食用蜜枣的危害

无论多有营养的食物，一次吃太多都会有不良身体反应。蜜枣吃多了易上火、胃胀或蛀牙，妈妈上火会使乳汁质量下降，不利于宝宝成长。

蜜枣的推荐食用方式

更推荐将蜜枣放在营养汤里一起熬制，因蜜枣糖量较高，在汤里放适量蜜枣可省去放糖步骤，还能让汤更鲜香可口。

结论：哺乳期妈妈可以吃蜜枣，但要适量，推荐放在营养汤里熬制食用。