经期饮食与保养注意事项

经期不适与饮食重要性

月经是女性每月都会经历的生理现象，大部分女性在经期会感到不适，个别女性还会出现食欲不振、呕吐等情况。因此，经期饮食至关重要，尤其要避免食用凉的东西。

经期喝常温酸奶的情况

经期女性身体虚弱，肠胃较为敏感，食用凉食可能加重痛经。夏季常温酸奶温度不低，经期可以饮用；冬季常温酸奶较凉，直接饮用可能导致肠胃不适、加重腹痛，建议用热水温一下再喝。

经期保养要点

• 避免宫寒：经期不注意保养易导致宫寒，影响怀孕生子，除不吃凉食外，还需注意身体保暖。
• 日常穿着：夏天尽量不光脚，要穿袜子或运动鞋，不穿露脐装，选择能护住腰部的高腰裤；冬天可在腹部贴暖宝宝，防止子宫受寒。

经期饮食和保养对女性健康十分关键，需合理饮食、注意保暖，以维护身体健康。