孕妇能否食用巴旦木及相关注意事项

巴旦木是一种美味且营养丰富的坚果，很多孕妇喜爱坚果，但因坚果易引发内热，不少孕妇担心食用巴旦木对健康不利而不敢吃。那么，怀孕能吃巴旦木吗？

孕妇可食用巴旦木的原因

孕妇吃巴旦木不受影响。巴旦木需与饱满果仁一同食用，其营养比核桃等更丰富，味道也佳。它含有人体所需的多种营养和元素，是很好的营养补充品。

巴旦木的营养价值

• 富含高蛋白质和高含量的植物油，还含有少量维生素和18种微量元素，营养成分丰富，是提升抵抗力的优质保健品。
• 具有镇静、润肺、润肠的功效，还能开窍健脑，健身和健胃功能较强。

食用巴旦木的禁忌

由于巴旦木含维生素A，过量食用可能导致早产或胎儿发育不良，所以食用时要注意适量，合理搭配，每天少量食用有助于增强身体抵抗力，还能健脑、润肺、润肠、改善睡眠质量，对肾脏和胃有益。

孕妇其他饮食和生活注意事项

孕妇不建议喝茶、酒、烟或咖啡，这些易导致流产或胎儿畸形。可选择有助于消化吸收的食物，采用少食多餐的方式。同时，要远离易导致流产的食物，多休息。

结论：孕妇可以适量食用巴旦木，能获取其丰富营养，但要注意食用量及其他饮食和生活方面的禁忌。