减肥吃什么热量低

现代人易瘦为美，于是太多的人都希望自己可以保持苗条的身材。很多人因为吃得多，吃得好，动得少，所以身体上出现了肥胖，为了美丽，不得不减肥。减肥的时候需要吃一些热量低的食物。那么减肥吃什么热量低呢？

1.豆类。豆类减肥功效还是很突出的，脂肪含量很少，蛋白质的含量很高。很多人都喜欢吃豆类，如果晚上想要吃东西，但是又害怕热量高了，造成肥胖，那么可以喝一杯豆浆，需要注意不要加糖。

2.脱脂牛奶。脱脂牛奶是将牛奶中的脂肪去除掉之后的食品，因为去除了脂肪，所以含有的热量是很低的。半夜饿了喝一杯脱脂牛奶对减肥没有坏处，而且脱脂牛奶中的乳糖能够很好的被人体吸收，可以有效的去除饥饿感，而且还可以有效的促进人快速的入睡。

3.果蔬汁。如果半夜的时候出现了饥饿感，一定要知道这并不是真的饿了，而是人体内的细胞缺少水分，所以大脑错误的认为是饿了。这个时候可以喝一杯刚刚榨好的果蔬汁，既能够起到饱腹的效果，又可以有效的促进睡眠，但是需要注意一定要使用热量低的蔬果来榨汁。