45岁女性提高卵子质量的方法

45岁女性生育风险较高，一方面胎儿患疾病的概率较大，另一方面这个年纪卵子质量不如年轻时好，生出健康、优质宝宝存在一定难度。以下是一些提高卵子质量的方法：

• 养成良好生活习惯

  不吸烟、不喝酒，保证合理的饮食结构，这是保证卵子质量的基本要素。

• 避免经期性生活

  经期性生活会产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等疾病，导致卵子质量下降。

• 适度运动

  适当运动可提高女方身体素质，确保卵子质量。计划怀孕的女士，可在怀孕前3个月进行适宜、合理的运动，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等。

• 适当减压

  压力持续或经常发生时，体内会产生“焦虑激素”可的松，打破激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。适量减压、舒缓情绪可保证好“孕”。

• 调节饮食

  尽量戒烟戒酒，避免暴饮暴食和营养平衡失调。日常生活中多食用黑豆、豆浆、水煮鱼汤，黑豆可预防卵巢早衰，豆浆能调整内分泌，水煮鱼汤可促卵泡发育，利于排出优势卵泡。

• 改善生活环境

  汽车尾气、工业排放、电射等物质会使女性卵子发生染色体变异，影响生育。改善日常生活环境很有必要。

想提高卵子质量的45岁女性可从以上方面入手，保持健康饮食和作息，适当运动，坚持下去才可能取得良好效果。