痛经吃什么食物能缓解疼痛

痛经吃什么食物能缓解疼痛

在来月经的第一天,不少女性都会有痛经的困扰。而对于痛经,很多人也清楚它的危害不仅仅是身体上的疼痛,还可能是会影响到以后的生育问题以及妇科疾病,因而,不少女性已经开始注意调理痛经。那么,痛经吃什么食物能缓解疼痛呢?

痛经吃什么食物能缓解疼痛

痛经的食物,其实有不少,主要是以补充铁、钙、锌营养元素为主。建议女性可以尝试在月经前后吃些以下的食物,来调理痛经这个问题:

1.温热并且促进血液循环的食物,如红糖水、姜茶等。摄取具有补血功能的食物,如红枣、莲子、川贝等,可将它们熬成滋补粥,睡前饮用,不但能促进血液循环、减轻经期不适,还能补血养气,改善皮肤

2.体内铁、钙、锌等微量元素的缺乏,也是造成生理期肤色暗淡无光的原因,可以吃些牛奶、瘦肉等

痛经缓解疼痛方法有哪些

除了通过饮食的方法外,痛经缓解疼痛的方法还有很多,如下:

1.按摩法。关元穴、气海穴、合谷穴、三阴交等穴位可以很好地缓解疼痛的。痛经的时候可以用两手拇指点按关元穴(在肚脐下3寸)、气海穴(在肚脐下约1.5寸),也可以用家里的备用热水袋或电热宝进行热敷来缓解疼痛。小腿部的三阴交(在足内踝尖直上3寸)页是缓解痛经的常用穴位。而手上的合谷穴(一手拇指和其它四指并拢,在大拇指和食指掌背部肌肉隆起的部位)按摩则适合在学习、开会和工作单位等公共场所使用这种方法。

2.可用热毛巾敷腹部,热度可以承受即可;毛巾不热后又放到热水中泡热后再敷到腹部,如此反复即可缓解疼痛。

3.用热姜水泡脚,即用一些姜片煮开水,然后加入一点凉水使水处于温热的状态即可用来泡脚,比较适合在家的女性。

痛经缓解疼痛注意事项

不过,需要注意的是,在痛经期间,还要注意保暖、卫生、适量地运动的。很多女性之所以痛经,是因为在经期受寒着凉导致的,所以,在经期要注意保暖,可以预防痛经。此外,体寒的女性,也要做好保暖工作,可以改善四肢冰凉和小腹冷痛的症状,从而缓解痛经。经期要生殖器官的卫生,比如建议经期的早间和晚间都清洗私处,及时更换卫生巾,禁止经期性生活等,可以降低感染妇科炎症的可能。在经期不宜做剧烈的运动,但是可以试着做做瑜伽等,有利于缓解疼痛之感。

以上便是妈妈网百科对痛经缓解疼痛的一些建议,女性们不妨试试这些方法,看看自己是否可以起到缓解疼痛。另外,在月经期前后尽量要多运动,可以达到促进血液循环的作用,对调理月经是很有帮助的。如果痛经很严重,建议还是到医院做个检查,必要时采用一些药物来进行调理。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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