哺乳期妈妈吃咸菜相关问题解答

哺乳期妈妈哺乳现状及面临不便

如今，大多数妈妈已认识到母乳对孩子健康的重要性，只要自身有乳汁，通常会选择给孩子哺乳。然而，哺乳会给妈妈们带来诸多不便，比如要成为背奶族，忍受衣服带有乳汁味，在饮食方面也需格外注意，不能食用回奶的食物。

小孩吃奶时妈妈能否吃咸菜

妈妈们可以适量吃一些咸菜，因为咸菜有增长食欲的作用，能帮助下饭。但从母乳营养角度考虑，妈妈不能吃太多咸菜，原因主要有两点：一是会摄入过多的盐；二是咸菜属于腌制食品，含有大量亚硝酸盐。亚硝酸盐含量有一定规律，腌制两天内的咸菜含量不高，3 - 8天达到高峰，之后会慢慢降低。所以，妈妈们可以选择吃腌制两天内或一个月后的咸菜。

降低咸菜中亚硝酸盐的方法

妈妈们吃咸菜时，可采取一些方法去除其中的亚硝酸盐，如先用水煮一下，或放在太阳下晒半小时，也可用热水清洗。

哺乳期吃咸菜的建议

总体而言，哺乳期妈妈还是少吃咸菜为好，建议多吃新鲜的各类蔬菜与水果。若不是特别馋咸菜，最好不要吃，因为吃太多咸菜不仅影响自身健康，孩子吃了含有亚硝酸盐的乳汁，也不利于身体健康。

结论：哺乳期妈妈可以少量吃咸菜，但为了自身和孩子健康，应尽量多吃新鲜蔬果。