少女痛经怎么调理

少女痛经怎么调理

女性在大姨妈来的那几天总是“痛不欲生”,吃啥啥没味,干啥啥没劲,整个人郁郁寡欢,原因就一个字“痛”。那么,少女痛经有没有什么调理的办法?要大姨妈的造访不那么烦心。

1、注意饮食

食物会加剧肌肉紧张,特别不要多吃肉食,若在来经前少吃肉类,也能减轻经痛。盐及糖精类食物也要少吃,这类食物食入过多可引起腹部及乳房的肿胀而不消退,故少食为好。

2、放松心情

月经是一种正常的生理现象,来月经是生殖系统开始成熟的信号,因此不必顾虑,更不要紧张和恐惧,应该保持心情舒畅、精神愉快,做些自己喜欢做的事。把日常生活中的烦恼和不愉快的事情丢到脑后,不要记挂心上。这样,会使疼痛得到缓解。

3、增强体质

增强体质对于减轻或者是消除痛经是有很大好处的。所以在月经期间,女性可以做一些腰部运动,这样可以减轻痛经的疼痛。

尤其在月经来潮前夕,多走路或从事,其他适度的运动,将使你在月经期间较舒服。练习瑜伽操也有缓解的作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上;前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。

4、注意保暖

月经期间不要受凉,会加重疼痛。保持身体暖和将加速血液循环,尤其是下身,否则并松弛肌肉。疼痛时,也可对腹部进行热敷,一次数分钟。可以加速血液循环,减轻盆腔充血。应多喝热水,喝些热的红糖鲜姜水,可以祛寒,有利于减轻疼痛。

5、要劳逸结合

适当的的做一些体育锻炼,提高自身的免疫力,做好保暖措施,避免受凉。

6、避免吃刺激性食品

如果少女痛经的话,则这个时候不能喝酒,也不能喝茶和咖啡。因为这些饮品会使精神紧张而促成月经期间的不适。

调理经期疼痛,要从饮食和生活习惯上做调整。例假期间一定要注意保暖,不要触碰凉水。身子是自己的,疼与不疼只有自己知道,女性朋友们一定要照顾好自己的身体。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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