产后多久可以运动减肥

很多女性容易出现产后肥胖的状况，主要是因为现在的人生活条件都比较好，对于产妇也都是重点保护对象，所以就会出现进补过量营养过剩的情况。在这种情况下极易导致肥胖，产妇产后多久可以运动减肥，摆脱产后肥胖的状况恢复美丽自信？

产后运动减肥时间

女性朋友要选择产后运动减肥的方法的话，最好在产后两周后再做运动减肥，而且选择的运动方法一定要是轻柔缓和的有氧运动才行，越早进行运动减肥越有效，但是要注意运动的量，千万不要运动过量，而使身体引起不适。

产后运动减肥的方法

女性在产后如果选择运动减肥的话，应该选择有氧运动来作为减肥的运动方法，比如在宝宝睡了之后可以在床上做一些简单的瑜伽动作，而且做这些有氧运动的时候也是要循序渐进，不要一下子做太多而使身体出现酸痛感，要知道现在身体还比较虚弱，不适合大量运动。

食疗减肥配合运动减肥

女性朋友在选择运动减肥是还要注意食疗减肥来配合，在饮食时应当注意避免食用大量的油脂和脂肪类食物，主要就摄取蛋白质食物和健脾补血的食物，就可以保证身体的恢复和宝宝的乳汁需求，只有食疗减肥配合运动减肥效果才会更让人觉得理想。

产后多久可以运动减肥，其实主要还是看产妇的恢复情况，运动减肥其实也是越早越好，如果不及时运动而经常进补高营养食物的话，很容易造成营养过剩成体肥胖的现象，但是女性朋友要注意在做有氧运动时要根据身体的恢复情况，千万不要过量的运动，毕竟还是身体虚弱的情况下，如果过量运动的话，很容易让自己的身体变得更加虚弱，反而对身体健康和减肥都非常不利。