产后乳腺炎的预防方法

产后乳腺炎是产褥期常见疾病，尤其多发于产后3 - 4周的新妈妈，很多哺乳期妈妈都会受其困扰。主要原因是新妈妈缺乏哺乳经验，未按时排空乳房，导致乳汁郁结不能外流，降低了局部乳房组织活力，为细菌繁殖创造了条件。以下是预防产后乳腺炎的方法：

• 保持乳房卫生：从产前就开始注意乳房及乳头清洁，增强局部皮肤抵抗力。哺乳前后用温水擦洗乳房乳头，防止细菌滋生，去除乳头部粘垢，也有利于宝宝口腔卫生。
• 按时排空乳汁：产后尽早哺乳开奶，促进乳汁畅通。定时哺乳，每次让宝宝将乳汁吸尽，或用吸奶器排空乳房，避免乳汁瘀积形成硬结。
• 防止乳头破裂：调整宝宝正确吸乳方式，让其把乳头及整个乳晕都含住，且不要养成含着乳头睡觉的习惯，防止长时间用力吸吮导致乳头破裂，引发细菌入侵。若乳头已破裂，需及时治疗。
• 常作自我按摩：养成自我按摩乳房的习惯，有助于疏通乳腺管，还能及时发现结块并处理。方法是用热毛巾外敷后，按顺时针方向按摩，若感到胀痛或有肿块，手法可重一些。
• 少吃刺激食物：饮食要清淡且富有营养，忌食辛辣、刺激、荤腥油腻的食物，避免热毒蕴结、助热生火，使炎症扩散。
• 充足休息睡眠：睡眠质量直接影响人体气血水平与健康，夜间是泌乳素分泌高峰期，保证这段时间有高质量的休息，才能有足够奶汁供应。

新妈妈们，哺乳是与宝宝亲密接触的珍贵时光，不应被乳腺炎影响。只要注意以上事项，提高警惕，就能避免乳腺炎，轻松完成哺乳。