饭后多久可以运动快走

大家都知道，吃完饭之后不应该立马坐下，应该去适当地走动，这样有利于肠胃的蠕动，但是饭后多久可以运动快走呢？

如果吃完饭马上去运动，第一会导致储存了大量食物的胃因为颠簸而不停牵拉固定胃的韧带，长期以往会使韧带松弛，导致胃下垂；其二就是分散血液和神经的兴奋点，使胃蠕动减弱，食物的不到充分研磨就进入肠道，对进一步消化和吸收不利。所以吃完饭后应该缓冲二十分钟。

散步是饭后的最佳运动，散步的运动量也较小，可以促进食物的消化，也就不会引起胃部的震荡。其实饭后休息多久才可以运动，主要是看个人的体质，当时饮食的量和质以及之后运动的项目的运动量与运动强度而定的，日常生活中，自行养成好习惯，量力而行。

一般情况下，身体健康且经常运动的人，休息一个小时就可以了；至于那些体质差身体处于亚健康的人，就建议多休息会。

运动是为了让自己的身体变得更好，所以要适当去进行，不要过分地去运动，这让容易让自己受伤，运动过后要适当补充水分。饭后运动也是一个家庭交流的好方式，悠闲地散步，分享着各自的生活趣事，不失为一个增进感情的办法。