亲子瑜伽教程

瑜伽是一个很好的健身项目，瑜伽可以塑身，还能起到减肥效果。对于亲子瑜伽，你的了解又有多少呢？其实亲子瑜伽可以促进父母与子女之间的关系，还可以锻炼身体，因此我们可以试一下哦。

1、小蛇

功能：可伸展胸大肌，也能训练小朋友上臂力量，帮助嵴椎伸展。

动作：大人与小孩面对面趴下，用手臂力量撑起上半身，互相亲一下，若可以就维持数秒，再将上半身慢慢恢復趴下。

2、麋鹿

功能：可锻炼腿后肌群的线条与力量，有助腰背伸展。

动作：大人与小朋友面对面，先站直再将膝盖微弯、上半身前倾，双手向后伸展，如同麋鹿的大角。

3、无尾熊

功能：可锻炼大人的大腿肌耐力。

动作：大人腿部如蹲马步般，双手手掌贴地，背部保持水平，小朋友则像无尾熊般攀附在大人背上。

4、狮子

功能：可以训练脸部肌肉，包括舌头与嘴部肌肉，也能刺激神经系统。

动作：大人与小朋友跪坐在地，一边张嘴大吼，一边将双手向外伸展，五只手指张开或弯曲当狮爪。

5、小鸟

功能：可训练大脑前庭、练习平衡，强化腰腹、臀力量。

动作：大人牵小朋友站直，上身前倾，一脚后举与身体成一直线，同时张开双臂保持平衡;维持数秒后再换脚。

6、袋鼠

功能：可锻炼大人平衡与腿部肌肉。

锻炼大人平衡与腿部肌肉

动作：这是乐乐发明的动作，大人站着，小朋友上半身从大人胯下钻出，双脚勾大人腿上，大人两手抓住小朋友腋下。

经常的练习瑜伽对身体的好处都是大大的，无论是对大人还是孩子，尤其是小孩还处于生长发育期，这时候进行瑜伽锻炼，对以后的身形发展也是有很大影响的，经常地练习瑜伽，孩子长大后的身材一般都会比较修长高挑。

因为瑜伽里面的很多动作都是可以拉伸人的骨骼和肌肉，从而使得纵向生长，瑜伽主要体式就是以拉伸为主的，无论什么年龄段的人都可以来进行练习，效果都是非常显著的，大家可以来学习一下。

不管每天有多忙，回到家就应该放下工作，多陪陪孩子。就像做一下亲子瑜伽，也是不错的事情哦。