备孕期间补充叶酸的相关探讨

备孕期间，人们通常会做出一些准备和改变，男士会戒烟戒酒，女士会杜绝熬夜等。孕育健康宝宝是所有准妈妈的心愿，为防止胎儿畸形，很多孕妇在孕初期会吃叶酸，那备孕期间能否吃叶酸呢？

叶酸的作用

叶酸易被人体吸收，具有预防胎儿畸形、保护胃肠粘膜、抗癌等作用。备孕期间服用叶酸，能让孕妇身体更健康，利于孕育健康宝宝。

备孕吃叶酸的好处

• 调节细胞活力：男性在备孕期间合理补充叶酸，可提高精子质量，增加怀孕几率，提供优质精子。
• 降低胎儿缺陷几率：女性备孕时每天适量服用叶酸，能大大减少胎儿神经管缺陷的几率，从备孕阶段开始补充还可降低新生儿唇裂的发生概率。
• 促进大脑发育：叶酸对大脑发育有良好的促进作用，是身体健康发育不可或缺的营养物质。
• 降低孕妇患病几率：备孕期间服用叶酸，可减少孕妇患高血压和高血脂的几率。

富含叶酸的食物

备孕期间要注意叶酸的补充，饮食选择也很重要。绿叶蔬菜如西兰花、南瓜、莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜等含有大量叶酸；水果和动物肝脏中叶酸含量也较高，可适量摄入。

综上所述，备孕期间吃叶酸好处诸多，应注意补充叶酸并通过合理饮食摄入。