备孕该注意什么

备孕注意事项

对于有生育计划的夫妻而言，从多方面加以注意，才能保障孕育出健康优质的宝宝，且备孕需夫妻双方共同关注，并非仅女方的事。以下是备孕期间的具体注意要点：

补充营养

• 叶酸：女性可口服叶酸片，男性可多吃绿叶蔬菜以摄取足够叶酸。叶酸对胎儿神经管发育至关重要，能有效降低神经管畸形的发生率。
• 钙剂：补充钙剂可预防孕期缺钙现象，对产后脱发也有良好的预防作用。孕期母体需为胎儿提供大量钙，若钙摄入不足，易导致孕妇缺钙，引发腿抽筋等症状，同时也会影响胎儿骨骼发育。
• 维生素：多吃富含维生素的食物，有助于维持身体正常生理功能，增强免疫力，为孕育健康宝宝提供良好的身体基础。

调整生活习惯

• 戒烟戒酒：烟、酒对宝宝大脑发育影响极大，为了胎儿的健康，夫妻双方在备孕期间应严格戒烟戒酒。
• 饮食调整：少吃油炸食物，这类食物含有较多致癌物质，怀孕后食用不仅易引发孕吐，还可能加重症状，同时容易导致便秘。
• 避免咖啡：咖啡中的兴奋剂会使神经系统过于兴奋，导致呼吸加快、眼花、头昏等现象，对肠胃刺激较大，易引发呕吐、心悸，还会改变女性体内激素水平，阻碍受孕。

总之，备孕期间夫妻双方需在营养补充和生活习惯等方面多加注意，为宝宝的健康诞生创造良好条件。