备孕前一个月如何调理

拥有一个聪明伶俐的宝宝是每一个家庭都很期待的，要想将来的宝宝健康聪明，就要从备孕开始调理身体。只有夫妻双方的身体都健康，才能让将来的宝宝更健康。那没有经验的女性就来了解下备孕前一个月如何调理？

1.规律作息时间

现在的女性工作压力也是很大的，多数女性都有熬夜加班的习惯。但是长期熬夜会影响女性的内分泌，也会影响正常排卵。因此在开始备孕后就不能在这样的透支自己的身体，要想办法规律自己的作息时间。每天十点前一定要上床休息，不能再熬夜。

2.健康饮食

除了作息时间跟重要，饮食更加的重要。多数上班族的女性都会吃外卖，甚至喜欢吃垃圾食品。开始备孕后就要戒掉这些垃圾食品，开始健康饮食。尽量的自己做饭吃，吃的清淡些，瓜果蔬菜、粗粮细粮都要吃，尽量让营养均衡一些。同时还要注意口服叶酸，才能让将来的宝宝更健康。

3.戒掉不良习惯

还有一些女性有抽烟酗酒的习惯，殊不知香烟和酒精对女性的身体伤害非常大，甚至会导致将来的宝宝畸形。在备孕开始后就要戒掉这些不良习惯，健康生活，科学备孕。