身高与遗传及长高方法解析

身高与遗传的关系

身高一直是众多家长关注的焦点，若家长身高不高，往往会担忧孩子也难以长高。基因在身高方面的影响力不容小觑，但也有部分家长认为基因并非决定孩子身高的唯一因素。实际上，身高基本由遗传决定，一个人的身高大部分由基因掌控。不过，由于决定身高的基因众多，也存在例外情况。总体而言，人的身高约70%源于遗传，剩余30%可通过后天努力改善。所以，想要长高的人不应错过长高的机会。

长高的方法

• 运动方面：人的身高在青春期发育最为迅速，青少年在此阶段可增加运动量，如跑步、打篮球等。
• 饮食方面：要想长高，需多补充钙质，含钙量较高的食物有牛奶、鸡蛋、肉类等。
• 睡眠方面：要保证一定的睡眠，尽量不熬夜。人体的生长素在夜晚分泌旺盛，且是在进入深度睡眠后分泌，因此熬夜是长高的大敌。
• 拉伸运动：起床和睡觉前做一些简单的拉伸运动，有助于骨髓伸张，促进长高。

结论：身高受遗传影响较大，但后天的运动、饮食、睡眠和拉伸运动等方面的努力也能在一定程度上促进长高。