备孕男性需要吃什么

备孕并不是女性一方的单独行为，所以男性朋友也应该为备孕做一些准备，尤其是在饮食上，如果能够调理的好，就可以增加精子的质量和活跃度，这样受孕的几率会更好，受精成功后宝宝的质感也会更好，所以有些正打算备孕的男性朋友很想知道备孕男性需要吃什么比较好呢？

1、男性朋友在备孕期间首选食物也是新鲜果蔬，因为这些食物中含有大量的维生素，可以使男性精子的质量提高，不仅如此，多吃蔬菜和水果还能增强自身的抵抗力，自己的身体好了，不生病了，受孕期间成功率才会更高。

2、男性备孕还应该多吃一些坚果，因为坚果大部分含锌比较高，尤其是核桃和榛子以及黑芝麻这几种，男性多吃有助于滋养精囊，可以预防精囊炎也可以保证精子活跃度。

3、男性也可以吃点益气补血的食物，例如红枣银耳羹，或者山药枸杞做的汤，不过这样的滋补食物一周吃一两次就可以了，不要吃得太多，否则也会上火。

男性在备孕期间不仅要吃一些有益健康的食物，还要戒烟戒酒，另外也要多运动，不要坐的时间太长，因为这样会使精子失去活力。