两岁宝宝缺钙怎么补

宝宝的生长过程离不开钙元素，钙有利于宝宝骨骼发育，对长个儿至关重要。一些家长发现自家宝宝比同龄宝宝个头矮，排除遗传因素后，可能与缺钙有关。以下是常见的补钙方法：

1. 奶制品

奶制品是补钙最常见的选择，牛奶更是钙的优质来源。每100毫升牛奶中含有110 - 130毫克的钙，每天让宝宝喝500毫升牛奶，基本能满足其对钙的需求。此外，酸奶也是不错的钙源，口味多变，更受宝宝喜爱。奶酪的含钙量同样丰富。

2. 豆类制品

豆类营养价值高，多数豆类含有可观的钙。若宝宝不爱喝牛奶，家长可买台豆浆机，每天为宝宝打一杯豆浆。豆浆可加糖，口味好，宝宝更爱喝。大豆、豆腐等豆制品的含钙量也较为丰富。

3. 橙子

橙子被誉为疗疾佳果，富含维生素C、钙、钾、磷等营养物质。每8盎司橙汁所含的钙有300毫克，相当于一杯牛奶中钙的含量，是补钙的较佳来源。

4. 虾皮

虾皮有“钙库”之称，含有丰富的蛋白质和矿物质，钙含量尤为突出。妈妈可以用虾皮为宝宝制作各种美食，如虾皮水饺、虾皮蛋羹、虾皮油菜、虾皮紫菜汤等。

5. 黑芝麻

黑芝麻是价廉物美的植物性钙质来源，父母可让宝宝适量食用黑芝麻食品，如芝麻糊、黑芝麻糖、芝麻汤圆等。

一般建议通过日常饮食为两岁宝宝补钙，让宝宝多吃含钙高的食物，如奶制品、豆类制品、橙子、虾皮、黑芝麻等，有助于宝宝补充钙质。