孕前准备工作指南

备孕时间

计划生宝宝的夫妻，应在怀孕前半年到三个月开始充分做好备孕工作。因为调理身体到适合孕育小生命的最佳状态并非一朝一夕之功，需要较长时间。

孕前准备工作内容

养成良好生活习惯

• 饮食方面：孕前3个月，注意饮食多样化，加强营养，为夫妻双方生成良好的精子和卵子创造有利物质条件。
• 起居方面：尽量不熬夜，早睡早起。
• 运动方面：根据自身喜好和实际情况进行体育锻炼，如晨起慢跑、打羽毛球、晚间散步等，增强体质，保持良好身体状态。

夫妻体贴恩爱

• 加强感情交流：能使爱情深化，让妻子有幸福感、安全感和归属感，稳定妻子情绪，培养良好心境。
• 和谐性生活：可使妻子情绪愉悦，有利于排出高质量卵子。

提高性生活质量

• 排卵期前有计划减少性交次数，保证精子数量和质量。
• 排卵期争取双方有好心情并全身心投入，促使女方达到性高潮，使子宫收缩上提，阴道后穹形成较大精液池，增加宫颈口与精液池接触，让更多优质精子游向子宫和输卵管。

孕前夫妻具体准备

做健康检查

• 重要性：孕前检查针对生殖系统和遗传因素，对生健康宝宝非常重要。
• 检查时间：最好在怀孕前3 - 6个月进行。
• 检查对象：夫妻双方都要做相关项目检查，男士不可忽视。

保持最佳心理状态

• 感情与意愿：夫妇感情和睦，性生活和谐满足，双方都愿让小家庭增员时最适宜怀孕。
• 达成共识：计划怀孕前，夫妻双方要就何时要宝宝、孕期及宝宝出生后家庭生活安排达成共识，利于家庭幸福和宝宝成长。若夫妻不和谐、生活安排不当，易导致妻子孕期情绪不佳，影响宝宝。

做好孕前准备工作十分重要，若身体未调理好就匆忙怀孕，易引发先兆流产、宝宝生长发育不良等问题，所以备孕工作需细致认真对待。