备孕期注意事项

如果计划要宝宝，应提前三个月至半年开始备孕。备孕期间的饮食和夫妻身体状况直接影响宝宝发育，及时改正不良习惯有助于孕育健康宝宝。以下是备孕期的注意事项：

1. 饮食搭配

备孕时，饮食至关重要。辛辣、生冷食物可能影响排卵，导致排卵不规律，进而降低受孕几率。应做到营养均衡，多吃蔬菜、水果和瘦肉，合理搭配一日三餐，不挑食。规律饮食可增强抵抗力，有助于怀孕。

2. 生活规律

备孕期间生活不规律会导致内分泌失调，影响受孕。要早睡早起，避免熬夜，保持规律的性生活，可增加怀孕几率。同时，备孕时应戒烟戒酒，这些不良习惯对身体有害。

3. 保持外阴清洁

备孕期间若出现妇科炎症，需治疗后再同房，否则会影响受孕几率。日常生活中，每天用清水清洗外阴，内裤洗净后暴晒，选择棉质、透气性好的内裤，可预防妇科疾病。

4. 适当运动

运动能增强体质，提高免疫力。备孕时夫妻双方都应合理运动，使身体处于最佳状态。饭后可适当慢走，周末可去户外运动。体质好更易受孕。

总之，备孕期间在饮食、生活、卫生和运动等方面多加注意，能提高受孕几率，有助于孕育健康宝宝。