备孕前补充维生素指南

如今，众多夫妻在计划要宝宝时会选择备孕，为实现优生优育，备孕工作至关重要。备孕期间需调整生活方式、改变饮食习惯并补充营养物质。以下为您介绍备孕前应补充的维生素：

维生素E

维生素E又称生育酚，是人体必需的抗氧化元素。若身体缺乏该元素，上皮细胞会变性，睾丸会萎缩，对孕育造成障碍。临床上，维生素E可治疗习惯性流产和先兆性流产。因此，备孕期间适当补充维生素E，有助于提高精子活力。

维生素A

女性进入备孕阶段，需补充维生素A。它能助力骨骼发育，尤其对于备孕期间压力大或睡眠不足的女性，更应多摄入富含维生素A的食物，如动物肝脏、乳制品、鱼类等。

维生素C

维生素C可促进女性对铁元素和叶酸元素的吸收，排出体内有害垃圾，维持身体正常新陈代谢。可通过食用樱桃、柿子、番石榴等水果摄取。

综上所述，备孕前合理补充维生素E、A、C等，对备孕夫妻实现优生优育有积极作用。